健康

2026-04-20 ⋅ Betty ⋅ 0閱讀

趴睡是對脊柱最不友善的睡姿。它會迫使頸部極度旋轉，長期下來易導致頸椎小關節錯位、神經受壓，並連帶影響上背部的姿勢。同時，趴睡時腰椎會因骨盆前傾而承受過大壓力。建議盡量培養仰睡或側睡的習慣。對於習慣趴睡者，可以嘗試在身體一側抱一個枕頭，以逐漸...

健康

2026-01-27 ⋅ Daisy ⋅ 6閱讀

日常生活中不良的姿勢會持續對歪斜的骨盆施加壓力，阻礙復原。常見的產後錯誤姿勢包括：抱嬰兒時習慣挺出肚子（骨盆前傾）、長時間單邊哺乳或抱小孩導致身體歪斜、癱坐在沙發上（骨盆後傾）。媽媽們應有意識地：骨骼與軟組織的修復需要原料。充足的鈣質（如牛...

健康

2026-01-26 ⋅ Julia ⋅ 4閱讀

對待矯正產品應保持理性：最寶貴的「矯正工具」其實是你自己的身體意識和堅持的意志。投資於一次專業的評估，學習一套適合自己的科學練習，遠比購買一堆來路不明的產品更有價值。在尋求改善高低肩時，請務必擦亮雙眼，相信科學，遠離誇大其辭的營銷話術。高低...

健康

2026-01-21 ⋅ Candice ⋅ 0閱讀

骨盆前傾有時並非獨立問題。例如，合併有腰椎間盤突出、腰椎滑脫或髖關節病變的患者，其治療策略必須更加謹慎，優先處理急性疼痛與結構性問題，骨盆姿勢的矯正會融入整體復健計畫中，因此整體時程會拉長。根據香港醫院管理局轄下物理治療部門的臨床觀察，合併...

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